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儿童饮食营养搭配菜谱春季

来源:www.hatioycu.com 时间:2024-04-25 11:25:48 作者:默契搭配网 浏览: [手机版]

  随着春季的到来,孩子们的食欲也开始变得旺盛www.hatioycu.com默契搭配网。作为家长,我们要注意为孩子们搭配营养均衡的饮食,让他们在成长过程中健康成长。下面,我们来分享一些适合春季的儿童饮食营养搭配菜谱。

儿童饮食营养搭配菜谱春季(1)

早餐菜谱

1. 面包蛋卷

  材料:吐司面包、鸡蛋、牛奶、火腿肠、黄油

  做法:

  1)将鸡蛋打入碗中,加入适量牛奶,搅拌均匀。

  2)将吐司面包片压,将火腿肠成小段。

  3)将面包片涂上黄油,放上火腿肠段,卷成卷

  4)将卷好的面包放入鸡蛋液中浸泡,煎至两面金黄即可。

2. 燕麦果酱饼

材料:燕麦片、鸡蛋、牛奶、苹果、蓝莓酱

  做法:

  1)将燕麦片、鸡蛋和牛奶混合均匀默契搭配网

  2)将苹果去皮成小块,加入混合好的燕麦中。

3)将混合好的燕麦倒入平底锅中,煎至两面金黄。

  4)将煎好的燕麦饼涂上蓝莓酱即可。

午餐菜谱

  1. 蔬菜炒饭

  材料:米饭、胡萝卜、豌豆、玉米粒、鸡蛋、盐、油

  做法:

  1)将胡萝卜、豌豆和玉米粒煮熟备

2)将鸡蛋打散,加入少许盐搅拌均匀。

  3)将锅烧热,倒入油,加入鸡蛋煎熟备

4)将锅再次烧热,倒入油,加入米饭翻炒默.契.搭.配.网

5)加入煮熟的胡萝卜、豌豆和玉米粒,继续翻炒。

  6)最后加入煎好的鸡蛋,翻炒均匀即可。

  2. 番茄鸡蛋面

  材料:面条、鸡蛋、番茄、盐、油

  做法:

1)将番茄成小块备

  2)将鸡蛋打散,加入少许盐搅拌均匀。

3)将锅烧热,倒入油,加入鸡蛋煎熟备

  4)将锅再次烧热,倒入油,加入好的番茄炒至软烂。

  5)加入适量的水,煮开后加入面条煮熟www.hatioycu.com默契搭配网

  6)将煮熟的面条放入炒好的番茄中,加入煎好的鸡蛋,翻炒均匀即可。

儿童饮食营养搭配菜谱春季(2)

晚餐菜谱

1. 烧肉

材料:五肉、姜、葱、八角、料酒、酱油、糖、盐、水

  做法:

  1)将五成小块,开水焯水备

  2)将姜、葱成小块备

3)将锅烧热,倒入油,加入葱姜煸炒。

  4)加入焯水后的五肉,煸炒至金黄色。

5)加入适量的料酒、酱油、糖、盐和八角,加入适量的水,煮开后转小火慢炖。

  6)炖至五肉软烂入味即可默契搭配网www.hatioycu.com

  2. 清蒸鲈鱼

  材料:鲈鱼、姜、葱、盐、料酒、生抽、香油

  做法:

  1)将鲈鱼去鳞、去内脏、洗净。

  2)将姜、葱成小块,放在鲈鱼腹腔内。

  3)将料酒、生抽、盐混合均匀,涂在鲈鱼表面。

  4)将鲈鱼放入蒸锅中,大火蒸10分钟。

  5)蒸好后,淋上香油即可。

  以上是适合春季的儿童饮食营养搭配菜谱,家长们可以根据孩子的口味和喜好进行调整。同,要注意搭配蔬菜水果,证孩子们摄入足够的营养默.契.搭.配.网

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